gym och knä

Knä elände!!!

I två veckor har jag som sagt var inte sprungit något och dessvärre också glömt bort att göra mina strechövningar som jag ska göra för att bli bra i mitt löpar knä. Nu sprang jag sex km idag i långsam fart och nu har jag så ont i knät när jag går ned för trappor så jag får gå ned som ett litet barn gör. Usch men jag ska nog ändå prova på en liten ny runda imorgon men 12km får jag nog skippa.

På eftermiddagen åkte jag till gymmet och körde ett pass där men tog bort ena övningen som var för tuff för knät.

Sen åkte jag direkt till dotterns stall då hon hade ridlektion. De hoppade idag och hon fick rida på älsklingshästen Bill.

Hon var jätte duktig.

Nu ska jag och mitt dumma knä trösta oss med en Semla framför "Mannen som kan tala med hundar"

Present tips

En god vän till mig gör fina och unika smycken som är perfekta presenter!
Gå in på hennes fina hemsida:www.lyckogram.se

Änligen

Änligen har jag varit ute på en löprunda. Åh jag hade nästan glömt bort hur härligt det är. Jag tog med mig Alice och hon skötte sig fint med hjälp av lite korv emellanåt.
Jag satte fast kopplet vid midjan så att jag hade armarna fria. Det var helt underbart att springa. Flåset kändes ok, solen sken över Årstaviken.
Det kändes nästan som om jag flög fram( fast i själva verket gick det långsamt, vilket det ofta gör när Alice är med ). Tyvärr började jag känna av mitt löparknä redan efter 5km, tråkigt tråkigt men jag har bara mig själv att skylla jag har fuskat med stretchingen de här två veckorna då jag inte har sprungit. Stretching är så förknippat med löpningen att jag har glömt bort att göra mina övningar varje dag. Vilket jag borde med tanke på att jag går minst en timme i sträck varje dag och slår man ihop de olika promenaderna blir det ju minst två timmars promenad per dag.
Ja ja jag får ta nya tag nu.
Förresten är det någon som vet hur mkt en hund måste tränas upp på att jogga innan den kan springa en mil och mer........
Alice är en mellan pudel fast på gränsen till dvärgpudel.
Vore tacksam för synpunkter om ngn hundkunning mänska läser detta

snöslask

Inte fick man njuta särskilt länge av snön inte. Nu är det blött och eländigt.
Var ute med Alice i förmiddags på vårt fält och oj vad hon tyckte det var kul, fast hon var full av snökockor sen.
Sen var vi en sväng in på Stadium för att kolla skidbyxor till barnen. Äldsta dottern ville ha en ny snowboard hjälm och den hon ville ha var lite trasig en tygbit hade släppt. Försäljaren sa att han kan sätta ned den till ett mkt bra pris. Gissa om dottern blev glad när hon fick den för hela 49kr!!!!!!!!!!!!!!!!! Nu ska det bara limmas lite så har hon en mkt fin hjälm.
Ibland ska man ha tur.
på efter middagen var jag och yngsta dottern på fotbollsträning.
Nu har vi ätit och jag ska ut på promenad med Alice och sen kanske jag ska ut på en KORT springrunda..halsen är väl inte helt ok, kanske, men det struntar jag i så det så

Tung förlust

Förlust igen på Buzz spelet. Äldsta dottern vann som vanligt. Maken var kaxig innan men inte lika kaxig efteråt..............Jag förlorade på min långsamhet....
Fikat med min kompis och hennes lilla dotter var urtrevligt. Dottern var hur gullig och rar som helst!!
Här har vi myst med godis, chai tè i sängen med Saturdag night fever i DVDn. Både dottern och jag somnade.
Nu ska jag ut i snön med Alice och sen ska jag krypa i säng.
Håll tummarna för att min hals mår bra imorgon.. den svider nu men jag vet inte om jag är hypokondrisk. Kanske jag någonstans långt inne i mig tycker det är skönt med träningsuppehåll.............nä så är det inte. Imorgon vill jag komma igång med träningen men just nu känns det inte hoppfullt.

städ lördag

Snart får vi en kompis och hennes dotter på besök, ska bli mkt trevligt!
Fortfarande lite förkyld men imorgon tror jag att jag kör ett lugnt kort pass. Det är bra att få besök då får man städat här hemma!
Yngsta dottern ska sova hos en kompis idag och vi andra myser här hemma. Kanske med en stor skål godis. Fast det smakar inte lika bra när man inte tränar. Kanske att jag ställer mig på Steppern ngn halvtimma.

Huset höll

Vi blåste inte bort inatt, skönt.
Här har det inte hänt mkt idag. En långpromenad med Alice såklart lite tvättvikning och undanplockning är det som har stått på programmet idag. Kanske dammsugaren får komma fram på ett besök idag, det var länge sedan.
Sitter och funderar på att prova på att göra Rune kakor.
Ikväll blir det lugnt med god middag och kanske "Let`s dance".
Äldsta dottern är och styrketränar och yngsta är hos någon grabb i klassen. Alice sitter och biter på en tomtoarulle som tills alldelles nyss innehöll hundgodis..