torsdag 31 januari 2008

Blåst

Nu blåser snart huset omkull, det känns att man bor högst upp om man säger så.
Ska försöka sova ändå även om det låter som om rutorna ska slås in.

"Vår" promenad bilder

Det kändes som vår idag när Alice och jag gick en långpromenad som varade i två och en halv timme.






Utsikt från Årstabron mot Liljeholmen och Södermalm.








Årstabron






Alice har hittat en pinne






Gamla Årstabron






Det är vackert när träd speglar sig i vattnet





Utsikt från Skanstullsbron över Hammarbykanalen






Inte fullt lika vackra Skanstullsbron
Om man tittar längst bort så ser man snöfattiga Hammarbybacken. Trist för alla snowboard och slalomälskare.............
Jag tror att nästan hela Södermalms befolkning var ute och promenerade idag och en hel del joggade också. Jag förökte låtsas som om jag inte så dom så att jag inte skulle bli så avis men lyckades inte så bra...................

Vill ha

Forerunner 305




Någon av dessa skulle jag vilja ha helst Forerunner 305. Men den kostar för mkt. Fast frågan är om jag är teknisk nog till att klara av den.

Mitt halsont fortsätter, snart blir jag galen. Men solen skiner så jag tar och går ut på en långpromenad med min Alice nu, det är också motion åtminstone när hon har luktat klart.

Igår köpte jag ett sådant här koppel:
Det kanske inte syns riktigt men den är
babyrosa. Barnen tyckte den var ursnygg men mannen i familjen var inte lika lycklig om man säger så. Så nu går han med en liten pudel med rosa koppel, gulligt eller hur?
Och jag som köpte extra stort så att han skulle få plats ordentligt med sin hand i handtaget, ja ja man kan inte göra alla nöjda.

onsdag 30 januari 2008

Hals ont depp


Här kommer ett kort på Alice när hon var på besök hos min mamma.
Sötnos Alice. Tänk att man kan älska en hund så. Nästa vecka ska hon opereras då ska de eländiga analsäckarna bort. Hon har haft så mkt problem med dom. Men nu verkar det vara dags att tömma dom hon verkar ha lite obehag, hon biter sig i svansen.
Idag var det tänkt att jag äntligen skulle ut och springa men halsen gör ont igen, inte så farligt men jag känner av den och känner mig tung i kroppen. Vart ska man dra gränsen är det ett STORT nej till träning med lite hals ont också eller hur lite ont kan man ha för att kunna träna ändå? Oj detta blev luddigt, har ni eventuella läsare några tankar och rekomendationer i denna fråga så blir jag tacksam om ni skriver några rader.
Jag vill ut och springa. Hoppas att jag kommer ut imorgon.

tisdag 29 januari 2008

längtar

Tänk att det kan kännas så jobbigt att inte ha joggat idag när jag hade planerat det. Egentligen är det ju bara att gilla läget.
Men imorgon ska jag ut. Fast först är det läkar besök med yngsta dottern vilket tar ngn timma och egentligen är det gym dag imorgon men dit hinner jag nog inte. Får bli på torsdag.
Nu ska jag fixa räkningarna och se hur fattig man blir denna månad.
Förresten vi har en rolig sak att se fram emot familjen. Vi ska till Sälen och åka skidor v 12 en hel vecka ska bli så kul. Det finns inget bättre sätt att umgås på tycker jag.

ändrade planer

Det blev ingen löpning idag utan jag tar nya tag imorgon. Då blir det en tidig morgon jogg. nu bär det iväg på jobb.

måndag 28 januari 2008

ladda, ladda och tagga

Imorgon smäller det kl 08.00 är det jag som snör på mig löparskorna och ger mig ut runt Årstaviken.
Sen är veckans träningsplan följande: Tisdag: 12km
Onsdag: gymmet
Torsdag: 8 km
Fredag: gymmet
Söndag: 2 mil
Ladda

LEDIG

Åh så skönt, sitter en stund framför datorn innan jag ska gå ut med Alice för att sedan krypa ned i sängen efter att ha jobbat natt. Nu är jobb helgen över och jag har ledigt i nio dagar. Nu ska här tränas!!!!!!!!!!!
Det ska joggas och gymmas så att svetten lackar. Jag har bara gått långpromenader i veckan som var jag kommer inte ens ihåg när jag sist inte sprang på en hel vecka måste vara minst ett år sedan. Nu rycker det och rister det i benen. Imorgon före mitt x-rta jobb på det stora sjukhuset så smäller det då blir det ett lungt dryga milen pass.
Nä nu ska jag går ut med min lilla Alice som i helgen var så glad när hon mötte mig ute när jag kom hem på morgonen att hon råkade kissa på mina skor...............

fredag 25 januari 2008

kontakt

Tänk vad små barn har lätt för att ta kontakt med varandra. På tvär banan idag på väghem från en liten utflykt med Alice, så satt det två små fickor i tio månaders åldern cirka i sina respektive vagnar. De började titta på varandra, räckte ut händerna mot varandra och log och skrattade. Tänk om vi kunde göra så när vi ser någon som ser trevlig ut. Det skulle se ut det. Kanske fick vi en hel del nya vänner då eller så skulle vi idiotförklaras.
Alice och jag gick runt sjön Trekanten idag och som tur var mötte vi inga joggare för jag mår ännu sämre av att se andra springa när jag inte ska.
Kanske jag kör ett lättare pass imorgon om jag inte sover bort hela dagen, då jag ska jobba inatt. Ikväll ska jag iväg med äldsta dottern på fotbollsturnering, sen blir det direkt därifrån till jobbet.

torsdag 24 januari 2008

förkyld usch och fy

Jag vill ut och springa, jag vill till gymmet och träna!!!!!!!!!!!!!!!
Men halsen gör ont på kvällarna, så jag gör bäst i att ta det lugnt. Sen har jag min långvecka på jobbet vilket gör det lite knepigt att hinna med all träning så man får väl säga att halsontet har kommit en bra vecka.
Så jag får väl ta nya tag nästa vecka. Nu är det långpromenader med Alice som gäller. Idag hade jag mina tunga vinterkängor på så då fick benmusklerna lite träning.
Fast det är jobbigt att se alla som är ute och springer. Man blir så avis.
Den 17 februari ska jag vara med på Ultra träning med gänget som var med på "årets sista långpass" fast nu blir det nog fler deltagare. Jag ser fram emot den 17:e då ska jag springa ända in i mål

söndag 20 januari 2008

Alice i regnkläder

Här är en bild på Alice i sin regnoverall, den är inte så poppis men väldigt praktisk i vilket fall för matte...................
Men den behövdes ju inte idag då solen sken och man nästan fick vår känslor.
Imorse ringde väckarklockan kl 07:30, det krävdes stor viljestyrka att svinga benen över sängkanten och gå upp. Lyssnade efter blåsten, nej det har mojnat, då kan jag inte skylla på det. Har jag ont i halsen? Nej inte det heller så det var bara att gå upp och dra på sig löparkläderna, slänga i sig en liten tallrik fil och ge sig ut på det planerade långpasset.
När jag väl kom ut så var det härligt. Sprang ner mot Årstaviken och sprang mot skanstullsbron och över den till andra sidan av Årstaviken sprang och njöt av väder och fin natur. Lite tung i benen var jag, men det försökte jag att inte låtsas om. Sprang över Liljeholmsbron och till sjön Trekanten, sprang längs med den och sen till Vinterviken. Det är så härligt att komma till lite mer öppet vatten. Sprang sen mot Aspudden och därefter tillbaka till sjön Trekanten. Sen tog jag södertälje vägens maffiga sega uppförs backe. När jag väl var hemma så hade jag sprungit 16,5 km. Härligt.
Ännu härligare var frukosten som sen serverades. Inget smakar så gott som frukost efter ett långpass.
Efter dusch så gick jag och mannen på en långpromenad med Alice.
Sen på eftermiddagen så var det fotbollsträning med Yngsta dottern och hennes lag. De gör verkligen framsteg och har en härlig träningsglädje.
Nu håller jag på och laddar ned en ljudbok i mobilen sen blir det en kopp te i soffan och vill det sig illa så blir det lite fil och müsli också. Jag vet ju att man inte ska äta så här sent, men vad göra när man är hungrig. Några försla?

lördag 19 januari 2008

Vila?

Idag lördag var det vilodag från träningen istället ägnades dagen åt att sätta upp den nya garderoben som vi köpte förra helgen. Det tog snudd på hela dagen. Ikea möbler tar ju ett tag att sätta ihop.
På kvällen blev det som tröst för en lagom trist dag biobesök, jag och yngsta dottern såg "Råttatoii" andra dottern såg på en annan film med sin kompis vi var alla nöjda.
Imorgon bitti väntar ett långpass vi får hålla tummarna för att vinden upphör.

torsdag 17 januari 2008

Alice jogging strejk

Idag var det tänkt att jag skulle ut på ett lätt kortdistans pass med Alice efter det att jag vaknat på eftermiddagen. Innan vi skulle ut och springa så var Alice ute på fältet med ena dottern och hennes kompisar. Sen när vi skulle springa så gick det i en kilometer sen strejkade Alice. Vi måste ha sett ganska roliga ut när hon tvärstannade och jag med sträng röst sa åt henne att fortsätta. Men hon bara blängde på mig. så det gick inte att fortsätta. Men hem gick det att springa minsann................
Lämnade av henne hemma och slutförde rundan i en inte allt för imponerade fart. Kan ibland tycka att det är svårt att kombinera styrketräningen med min löpning. För jag känner mig ofta tung i benen både på gymet och när jag springer. Men man kanske vänjer sig.
Imorgon bär det av till gymmet igen och på lördag ska jag vila.

onsdag 16 januari 2008

Lek

Nu ska jag och Alice ut och leka med en stor hundkompis, det är bra för Alice att träffa stora hundar eftesom hon är rädd för dem. Men den här söta pojken går det bra att leka med.
Sen ska jag till gymmet och svettas.

tisdag 15 januari 2008

Tempo

I eftermiddags bar det iväg på fartlekspasset, efter 3km uppvärmnings jogg så började fartleken. Men så svårt jag har att hålla upp farten, tänker på annat och tappar tempo till mitt vanliga behagliga tempo. Mitt problem är nog att jag gillar att springa i min takt och gärna långt. Men jag vill ju få upp min fart så jag får bli bättre på att koncentrera mig.
Annars gick passet bra, benen kändes pigga.
Träffade en "gammal" kompis idag som jag inte träffat på flera år det var så kul att ses igen och det kändes som om det var igår vi sågs sist.
Imorgon står sovning på programmet då jag ska jobba natt, ett pass på gymmet ska också hinnas med och på kvällen blir det fotbollsträning med dottern.
Chiao

söndag 13 januari 2008

Ännu mera ågren

I natt vaknade jag av att det var full storm ute, när man bor på 12 våningen som vi så tror man att fönsterrutorna ska gå sönder.
Klockan sju ringde väckarklockan och det var egentligen dags att gå upp och äta en lätt frukost före långpasset. Men stormen hade inte avstannat kl 07.00 så jag vände mig om och sov vidare. Sen var jag tvungen att åka till IKEA och köra hem garderoben som yngsta dottern sett ut igår. Efter det gick äldsta dottern och jag och fikade. Efter det bar det av till djurgården och Cirkus. Där såg vi dansgruppen Riverdance, dottern fick det av oss i födelsedagspresent. Oj så bra de va. Det går ej att beskriva, tänk vilken kondis och vighet dansarna hade. Ett fullsatt Cirkus och en härlig stämning.
När vi kom hem så var det meningen att jag skulle bege mig ut på ett försenat långpass. Benen kändes pigga och allt flöt på förutom att jag kände lite dåligt samvete för att ha avvikit från söndagsmiddagen här hemma. Det dåliga samvetet tog över och långpasset förvandlades till ett kortpass på 6km. Där av ågrenet. Men men världen går ju inte under för det. Tar igen det imorgon med ett extra pass med Alice.
Förresten så lyssnade jag till ljudboken en Wallander bok, medans jag sprang, det var en hit. Längtar redan till nästa gång..............

lördag 12 januari 2008

Lite ågren........

Har lite ågren över att jag inte sprang idag men inser samtidigt att vilan behövs för att morgondagens pass på 16km ska bli bra. Ska ladda med godis och filmen Analysera mera på TVn.
Vi var på ett FULLT IKEA, jag trodde att folk var panka så här efter jul men kanske det är som ena dottern sa, folk har fått julklapps pengar.
Vårt besök som jag faktiskt såg fram emot förstördes av två barn med dåligt humör, så efter att de hittat det de skulle ha en spegel respektive garderob så tyckte de att det var dags att åka hem. Det tyckte inte mannen och jag så vi satte dom på cafèt med en tjuga i handen, det räckte till läsk till ena dottern och en tårtbit till andra. Sen gick jag och mannen runt och fick inspiration. Tänk om man hade en massa pengar vad fint man hade fått då. Det enda vi köpte var sex hundbajspåse rullar, lampor och en teflon kastrull för gröt lagning.
Nu har vi gladare barn efter en super god middag tillagad av min man medans jag och Alice tog en härlig kvällspromenad.
Nu håller jag på att försöka överföra en ljudbok till min mobil så att man har lite att lyssna på imorgon på långpasset. Ska upp kl 07.00 imorgon för att hinna äta frukost innan jag beger mig ut kl 08.00 för att springa.

Insulinbrist och lösa hundar

Ute är det grått och duggregnar. Jag var ute med Alice på Årsta fältet och lekte. Då kom det tre lösa stora hundar springande emot oss. Jag blir så arg varför kan inte ägarna koppla hundarna om de inte kan kalla in dom? Fast i det här fallet tror jag inte att ägarna ville kalla in hundarna. Alice som är rädd för stora hundar blir så orolig så hon gnyr och ibland skriker hjärtskärande när det uppstår sådana här situationer. Hon kommer ju aldrig sluta att vara rädd för stora hundar när det blir så här.
Hade de varit kopplade och jag hade fått hälsa på dem först så hade det gått så mycket bättre.

Imorse fick jag kasta mig i bilen och hämta dottern som sov över hos en kompis efter gårdagens tydligen mycket lyckade disco. Hennes insulin i hennes insulin pump hade tagit slut. Yngsta dottern har sedan många år diabetes. Så hon mådde rejält dåligt. Men efter mycket insulin och sömn så mår hon nu bättre.
Nu bär det snart av till IKEA.

fredag 11 januari 2008

Gym och hundklipp




Här är Alice på vår härliga promenad längs Årstaviken i förmiddags.
Konstigt nog är vår kamera och mobil full med Alice kort. Barnen skyr kameran.....................
Idag har jag hunnit med ett pass på gymmet, det gick bra fast låren känns som vanligt svaga. Jag har en teori att löpningen sitter i benen mest hela tiden.
Vi får se om det blir sex km passet som enligt Zsalkais 4-timmars marathon program ska springas imorgon. Men man kunde plocka bort det passet om man vill. På söndag så är det dags för veckans långpass på 16km. Om jag går enligt schemat så har jag tränat i sex dagar då. Kanske jag ska vila imorgon ändå så att jag har pigga ben till på söndag.
Var iväg med Alice för att klippa tassarna och nosen på henne. Det måste man göra på pudlar. Hon blev jätte fin, kommer med en nyklippt Alice bild senare.
Nä nu väntar Let`s dance på TV. Yngsta dottern är på disco och äldsta på väg hem från klättring med fotbollslaget.
Hej tjolahopp

sol och joggare

Var på en härlig promenad med Alice runt Årstaviken som kryllade av joggare. Tänk att jag alltid längtar efter att jogga när jag ser andra joggare. Brukar reta familjen, som inte delar mitt intresse, till vansinne genom att alltid säga när jag ser någon jogga "vad härligt".
Undrar hur många av alla som var ute och sprang som har startat ett nytt sunt liv efter nyår och hur många av dem som tränar inför maran och andra lopp?
Nu ska jag iväg till gymmet.

Tunga ben

Idag skulle jag springa 8km. Lämnade lägenheten strax före 08.00 då det fortfarande var halvmörkt. Ju längre jag kom längs Årsta viken desto ljusare och vackrare blev det. Men mina ben kändes som timmerstockar, det var så jobbigt och rundan tog super lång tid. Antagligen ligger gårdagens gympass bakom de trötta benen. Men jag tog mig runt och det är ju det viktigaste. Nu sitter jag här med ömmande lår.
Efter dusch och en god frukost bar det iväg igen nu med Alice på promenad ovanför Årsta viken. Det var så härligt ute kändes nästan som vår i luften. Alice var så duktig och lydig hon fick gå en hel del okopplad. Vi var ute i över en timme. Senare på dagen åkte jag iväg till ett av Stockholms stora sjukhus och jobbade på mitt trevliga x-tra jobb.
Imorgon ska jag till gymmet och köra ett pass och antingen före eller efter så ska jag på en riktig långpromenad med Alice.
Att jag tränar på gym är för att jag inte ska skada mig av löpningen. Nu känner jag mig tveksam till att springa sex km på lördag med tanke på dagens tunga ben och morgondagens gym träning, det kanske är bäst att låta benen vila till söndags långpass. Fast det kan bli svårt att låta bli att springa på lördag.
Imorgon kväll så ska 13-åringen till Elverket på disco för första gången känner mig lite nervös men man måste ju våga släppa iväg de små liven.
Nä nu måste jag hoppa i lopplådan där en snarkande man och en sovande hund väntar.

onsdag 9 januari 2008

Första inlägget

Mitt första inlägg i min nya blogg.
Idag har jag varit och styrketränat, det gick ganska så bra. Nu har jag klarat av två träningsdagar utav sex denna vecka. Imorgon blir det en åtta km runda enligt Szalkais 4-timmars program.
Det känns väldigt bra just nu och jag hoppas att det går som jag vill denna vecka med alla pass. Nästa vecka är kort jobbar veckan och då blir det ju lite svårare med att hinna med sex träningspass, nu är det ledighetsveckan så då är det ju lättare.