Steppern

Ni som var nyfikna på vilket alternativ det blev gällande joggning idag så kan jag stilla er nyfikenhet med att berätta att det inte blev något av alternativen. Utan det blev 60 minuter på steppern framför Tvn. Mannen ville ut och springa och eftersom jag är så storsint så fick han det och jag avstod. Snällt va!!!!
Så det blev 60min på steppern istället i förd mina för dagen inköpta korta tights från Craft. Löplabbet har öppnat en ny butik i Globen och det kommer att göra mig fattig!!! Gick dit för att köpa strumpor och kom ut med strumpor och tights, 380kr fattigare. Försäljaren tipsade mig om att jag kunde skylla på att det var rea (det var det inte) försäljarens tjej körde med det så fort hon handlade ngt.
Tightsen satt bra, längtar tills jag får använda dom. Imorgon hellst men jag har en ganska fullspeckad dag imorgon, jag förstår inte hur folk har tid att jobba dagtid. Jag tycker att jag har fullt upp när jag är långledig. Vilket jag är 9 dagar i sträck var tredje vecka!!!!

Morgonjogg och hundklipp

Imorse när barnen hade gått satte jag på ett vanligt plåster på stortån där blåsan uppträder. Snörde på mig skorna och gav mig ut på en härlig morgonjogg längs Årsta viken. En underbar morgon. Träffade Mimmi som hade lämnat sin dotter på dagis och skulle cykla till jobbet. Mycket trevligt att träffa henne jag hoppas att vi får till ett långpass i helgen.
Dagens pass blev 11km. Nu funderar jag på att göra om det imorgon men jag har lite olika valmöjliheter för morgon dagen.
De är nr 1: Vila inför ett längre pass på onsdag.
Nr 2. träna på gym vilket jag inte gjort på MYCKET länge
Nr3. Ett morgon pass på 11km
Nr 4. Springa intervaller på Enskede Ip som jag så länge snackat om.
Vi får se vad det blir.

Idag var Alice och klippte sig hon blev så fin. Här kommer före och efter kort:

Alice före klippningen

Alice efter klippningen

Härlig kvällspromenad i nya "frillan"

Alice "vattnar" gräsmattan

Trädet är så fint synd att mobil

kameran är så kass

Nöjd

Imorse klev jag upp vid halv åtta tiden och drog på mig löpar kläderna. Det blev ett litet kortare långpass än jag hade tänkt. Det blev 17km. Benen kändes pigga och jag hade kunnat fortsätta men jag kände mig lite stressad för jag misstänkte att familjen ville äta frukost med mig.

Ska försöka få till ett riktigt långpass nästa helg.

Men det jag är så nöjd med är att jag har nästan fått ihop fem mil denna vecka..

Och det jag hittills har sprungit i april är det längsta/mesta sen jag registrerade mig i jogg.se

Gäsp

Ska gå och lägga mig och ladda för ett morgon pass med obestämd km antal beror på tån hur långt det blir men det känns som det ska kunna gå bra. Sätter på ett compeed plåster. Egentligen är det ju inte så bra att springa allt för långt innan frukost men jag har inget val för sen hinner jag inte. Men ska få i mig lite filmjölk innan jag springer iväg det brukar fungera.

Idag har vi varit på landet hela dagen och plockat grenar och pinnar som blåst ned och nu talar vi stora och MÅNGA grenar och pinnar. Jag krattade oxå en hel del så förhoppningsvis så har jag träningsvärk i armarna imorgon. Nästa så att man skulle kunna skriva in det i träningsdagboken eller?

Sov gott

J&%&#&&LA blåsa

Dagens långpass gick åt skogen. Solen sken, de korta tightsen var på likaså vätskebältet. Marsipan som energi påfyllning var också med i vätskebältet. Allt var som upplagt för ett härligt pass om det inte vore för blåsan på stortån!!!
Efter ca 8km kunde jag nästan känna hur den växte ( ja jag medger att jag överdriver en aningens). Jag insåg att jag kanske skulle få göra om långpasset till ett kortare för att inte äventyra en söndertrasad tå. Planerade 27km blev till 13km. Precis när jag hade bestämt mig för att ändra plan så sprang jag ihop med en vän som också tränare inför marathon, hon var ute och sprang på lunchen. Hon var på väg mot motsatt håll. Jag hakade på henne och tänkte att jag åker kommunalt hem sen. Det var lyckat för då kunde jag avsluta mitt misslyckade pass med en rejäl tempo ökning, vännen sprang snabbare än jag (vilken iofs är lätt) så det var bara att haka på i snabb takt uppför västerbron och längs norrmälarstrand. I höjd med Kungsholms torg hoppade jag av och tog bussen hem. Väl hemma åkte nålen fram och blåsan som nu var större punkterades och gammal hud klipptes bort. Så nu hoppas jag och tror att tån är fit for fight för en morgon runda på söndag ca 15-17km långt.

Imorgon får vi hålla tummarna för att det blir soligt för vi ska till landet och plocka pinnar.

Alice deppar

Alice är inte glad idag, hon har ett sår på ena trampdynan den som är högt uppe på tassen, som ett litet skrapsår. Igår kväll slickade hon frenetiskt på tassen men jag kunde inte hitta något fel. Satte på henne tratten så att hon inte skulle slicka sönder sig under natten. Idag så hittade jag såret. Innan jag såg att det var ett sår så var vi på promis längs Årsta viken, Alice gick mycket lös idag också och det gick hur bra som helst. Vi träffade Griffon killarna två underbart söta hundar. En sån skulle jag vilja ha....

Hemma igen så såg jag såret. Tvättade rent det och nu är det tratt som gäller och Alice tycker så synd om sig själv. Piper och gnäller. Men såret är litet och borde läka snabbt om det inte blir smutsigt. Jag har försökt sätta på bandage när vi är ute men hon vägrar gå och sliter av sig det. Nu på sista promenaden så tejpade jag fast en baby socka, men det var inte poppis. Ja ja det blir nog bra snart.

Jag har ju inte varit på gymmet på evigheters evigheter och idag var det tänkt att jag skulle dit. Allt gick enligt planerna, städning och Alice promenad klarades av på förmiddagen och vid två tiden var det jag som packade väskan och gav mig iväg. Då när jag var halvvägs dit ringer telefonen, det var Hs ena lärare. Strul i skolan, fast ingen skolsak. Så det blev inget gymmande var tvungen att lösa Hs problem.

Imorgon väntar ett långpass på minst 20km. Ska bli härligt.
Fotbollsträning väntar sen.

Alice och hennes nya kompis

Alice har fått en ny kompis, Misha, först var A rädd såklart men sen blev de vänner. Visst är de söta ihop, Alice ser pytteliten ut bredvid Misha.
Här går Alice med sina två kompisar Bonzo och Misha.
Misha är en Grand Danois (stavas det så tro?)
Bonzo och Misha vet hur man ska göra när man fotograferas men Alice har viktigare saker för sig...

Lunch paus på Mc Donalds, se så fint dom ligger.
Alice älskar pinnar för tillfället, hon har inte fattat att det är lättare om man bär pinnen på mitten utan hon bär den som på bilden det ser lite roligt ut och folk som går förbi och ser henne brukar le.
En bild från när det helt plötsligt kom snö i början av april. Alice i regnoverall och reflexväst.

Pannkaks tårta och hundpromenad

Jogging rundan gick bra, stortån gjorde inte så ont när jag sprang men nu känns den.........
Imorgon ska den få vila ja ifrån löpning i varje fall. En två timmars promenad blir det ivarje fall och om tid finns ett sällsynt besök på gymmet. Där har jag inte varit på gud vet när...
Men jag måste städa lite i morgon också.
På förmiddagen så var Alice och jag ute på långpromenad runt Årsta viken med hennes stor pudel kompis Alice. Det var trevligt och härligt i solen. Alice blir så lydig när det är en till hund med, hon fick vara lös mycket och det gick hur bra som helst.
Sen har jag bakat en härlig pannkakstårta med jordgubbar på till yngsta dottern för att fira att vi äntligen har hittat en bra (hoppas jag) skola för henne till hösten. Plus att hennes stora önskan att bli medryttare på en häst har gått i uppfyllelse. Så från och med nästa vecka är det dotter H, jag väljer nu att kalla henne det yngsta dottern, äldsta får heta O, och jag som packar in oss i bilen och åker ut på landet till hästen.

ut och valla blåsan

Nu ska jag ut i solen och springa och hoppas att min stortå som har en fin blåsa inte gör allt för ont.
Senare idag el ikväll ska jag uppdatera, har varit lite slapp med det. Ska även lägga in bilder.

Morgon jogg

Mobilens väckarklocka väckte mig kl 05:30 och jag studsade upp och gav mig ut på en sex kilometer runda som gick ovanligt snabbt för att vara mig. Så jag kom hem trött och nöjd.
Nu ska det iväg och jobbas..........

17km i sol

Idag har jag varit ute mkt i det underbara vädret. Morgonen började inte fullt lika kul-tvättstugan. Men när det var klart så gick Alice och jag en långpromenad. Vi var ute i drygt två timmar. Ungefär åtta km gick vi, Årsta viken badade i sol.
Alice träffade sin kompis Alice en storpudel som är så söt. Alice och Alice var lösa och skötte sig riktgt bra. Igår sa jag att Alice aldrig mer ska få gå lös eftersom jag inte fick in henne när vi var i Årstaskogen. Det tog mig över en timme och hon kom först när min snälla dotter kom med leverpastej!!!!!!!!!!!!!!Grrr.
Men idag gick det bra.
När vi kom hem så bytte jag om till löparkläder,idag invigde jag mina korta tights. Det var vår känsla vill jag lova.
Hade inte riktigt bestämt mig för hur långt jag skulle springa, började med att springa till Södersjukhuset där jag tog ett snabbt stopp för att återlämna en insulin pump. Sen sprang jag ned till Årsta viken igen. Det blev ett litet långpass, Reimersholme runt och sen Långholmen runt och hem igen drygt 17km blev det. Ett härligt pass som dock gick långsamt. 7,00 fart. Kändes inte så långsamt så jag blev lite besviken. Men vad gör det om hundra år?
När jag passerade Hornstull såg jag att de hade en löparaffär där tror den hette Löparkliniken. Svettig och dan slank jag in där för att fråga lite om min fot som gör ont ibland. De var mkt trevliga och föreslog en sula. Han jag pratade med sa att det ser ut som om det snart är dags att köpa nya skor och att det kanske då är läge att klistra in ett ilägg. Jag sa att skorna endast är ett halvår gamla. Han blev förvånad tyckte att de såg välanvända ut. Det tar jag som en komplimang!!!!!!!!!!!!!!!
Sista biten hem, de sista 4km kändes nästan lättast och jag inbillar mig att det gick lite fortare också.
Imorgon är planen att gå upp 05:30 och ge mig ut på en morgonjogg.
Gäsp

Tillbaks i verkligheten

Nu är jag sedan ett par dagar hemma igen efter en underbar vistelse i Düsseldorg hos lillsyrran. Vi hade det verkligen toppen. Gick långa promenader satte oss ned på uteserveringar och fikade. Åt en brak frukost på en pub, lyxigt värre.
Kort sagt vi hade en toppen helg. Det var så kul att se att syrran trivdes och bodde så bra. Bilder kommer snart.
Ikväll hade mina fotbollstjejer sin första S:t Eriks cup någonsin. De var jätte duktiga, kämpade hårt allihopa. Tyvärr blev det en 3-0 förlust men det gör inget.
Nu ska jag hoppa i säng. Imorgon väntar tvätt stuga och en löprunda och städning förhoppningsvis.

Düsseldorf

Snabb rapport från Düsseldorf. Anlände sent igår kväll, så kul att vara tillsammans med lillsyrrorna. Imorse vaknade jag av att solen sken snörde på mig joggingskorna och gav mig ut på en härlig morgon jogg längs Rehn. Kände ren lycka när jag sprang i vår solen som värmde samtidigt som det var frisk morgon luft. Det är kul att springa på nya ställen och visst finns det löpare här också. Det var joggare och hundmänniskor som var ute.
Nu har vi gjort stan osäker hela dagen. Vi har lyxat till oss med kafe´besök ggr två och en underbart god falafel till lunch. Här har våren kommit längre och vi har kunnat sitta ute. Ikväll väntar det tysk mat på restaurang.
Lyxigt med en tjejweekend. Det är jag inte van vid.

Düsseldorf

Imorgon åker jag äntligen till Düsseldorf med ena lillsyrran för att hälsa på andra lillsyrran, (hänger ni med?).
Ska bli så kul.
Denna vecka har bestått av telefonsamtal och möten och ingen springning alls men långa promenader. Tur att jag sprang en mara i lördags då kan jag kanske unna mig vila. ¨Löpning blir det i Düsseldorf om jag får plats med löpar kläder och skor.
Bye bye

Snö och rusk

Ute är det aprilväder, regn och snö. Stackars yngsta dottern hade fotbolls träning och kom hem som en dränkt katt.
Äldsta dottern kommer hem från Spanien i natt, brun och fin och full med fina minnen får vi hoppas.
Jag vilar fortfarande efter Vällingby marathon, vilar och vilar jag får ju mina 2 -3 timmar av promenader med Alice. `Kanske jag vågar mig ut på en kort spring tur imorgon. På fredag åker jag och syrran och hälsar på vår lilla syster i Düsseldorf. Det kanske jag redan har skrivit börjar bli gammal och gaggig.
Ägnar dagarna åt att jaga skola till dottern och fixa diabeteslägret i Alanya, Turkiet som jag är med att ordna. Imorgon jobbar jag natt, känns som det var länge sedan jag jobbade.
Nu ska jag koka en kopp the och äta ngt, tänk att jag ska bli så hungrig på kvällarna........... Tur att jag springer mkt annars så skulle jag väl rulla fram. Eller inte, jag äter ju inga stora portioner.

Glömde

Bild på blanketten man fick efter att ha gått i mål.
Och en bild på Alice där man ser hur trött man kan vara efter en kul dag med yngsta dottern. Lika trött som Alice ser ut kände jag mig när jag låg i soffan på kvällen efter marathon äventyret.

Vällingby marathon-rapport

Här kommer den utlovade rapporten från min marathon debut i vällinby marathon 2008-04-05.


Dagen innan maran hade jag ätit mkt pasta och druckit mkt vatten. Jag gick och la mig tidigt och ställde klockan på 07:30. Men jag vaknade redan 07:00 pigg och förväntansfull. Gick upp och åt två stora tallrikar havregrynsgröt och en smörgås och självklart började jag nu dricka vatten för att ladda fast det hade jag ju också gjort dagen före.
Klädde sen på mig löpar kläderna.Packade ihop lite varma kläder att ha på mig efter loppet för jag fryser alltid så då. Innan det var dags för mig att ta tvärbanan och åka iväg till Vällingby gick jag på en promenad med min man och Alice, sen följde dom mig till perrongen. Framme i Vällinby letade jag reda på nummerlappsutdelningen. Väl där fick jag min nummerlapp. Träffade Peter och Ulla Lembke,(det är från deras hemsida http://teamfakta.se
som jag har fått tillåtelse att sno bilden framför trappan och bilden på mig,Peter och Christina.)Där var också Christina och Annika. Christina och Peter skulle springa fort. Peter i sina foppa tofflor, ja ni läste rätt Peter springer i foppa tofflor. Det verkar gå hur bra som hellst. Kanske det som är hemligheten. Ulla och Annika tänkte sattsa på att ta sig runt och det lät bra tyckte jag så jag hängde på dom det var bara 150 anmälda och risken fanns att man kunde ligga sist hela loppet vilket skulle vara tungt. Ulla sprang sitt 50 marathon så jag fick många goda och bra råd av henne, bla att gå uppför backarna.

Vädret var underbart, solen sken och värmde. Vi samlades vid målet en tapper liten skara, ingen trängsel här inte...
När vi börjat springa så kommer jag på att jag inte har tagit astma sprayen!!! Hade jag inte den i vätske bältet?? Jag hade tappat den trodde jag, blev lite nervös men kunde slappna av sen då jag märkte att det gick bra med andningen. Sen såg jag att snurriga jag hade glömt sprayen i ryggan som låg inne på kansliet............
Vi började i ett mkt lugnt tempo, man fick bromsa sig för att inte springa för fort. Vi låg nästan sist men brydde inte oss om det utan sprang på i vår lilla takt. Banan gick fyra varv runt en bana i Vällingby och efter dryga ett varv fick Annika ont i huvudet och Ulla och Annika fick gå ett tag men jag sprang vidare. Tyvärr fick Annika bryta loppet senare för hon drabbades av saltbrist.

Det var ganska psykologiskt tungt att springa själv. Visst ett tag så varvade löpare mig men sen var det ganska så tomt. När jag precis hade kommit till varvningen och skulle på börja tredje varvet så sprang segraren i mål. Jag hade två varv kvar då, alltså halva loppet. Då kändes det lite tungt ska erkännas, trots det kände jag då jag påbörjade tredje varvet att detta kommer att gå vägen. Fast tredje varvet var det jobbigaste, psykiskt sätt. Det var tufft att för tredje gången springa förbi målet och veta att man hade över en mil kvar.
När jag kom in i varvningen inför mitt fjärde och sista varv så sa speakern här kommer nr 172 från XXXXX, de trodde att jag var klar och skulle springa in i mål och hade nästan svårt att tro att jag hade ett varv kvar.
Det visade sig att jag hade en äldre herre framför mig och de kunde inte förstå hur jag kunde springa snabbare än honom. Men ganska snart var jag i fatt och förbi honom, sen sprang jag förbi en annan herre som hade fått kramp. Tänk att jag sprang om två löpare (vi kan ju försöka glömma att de kanske var dubbelt så mkt äldre än mig, ok?). Jag kom i mål långt före herrarna. Senare berättade speakern att han hade tyckt att jag såg så pigg ut....jaja skenet kan bedra och så konstantera de att det kan löna sig att starta lugnt. Jag gick vid varje vätske kontroll och drack sportdryck och vatten vare sig jag var törstig eller ej. Vid varje varvning åt jag några choklad/nöt påskägg som jag hade med mig. I uppförsbackarna gick jag, fast på sista varvet sprang jag uppför några mindre backar. Tack Ulla för tipset, det tjänar ju inget till att slita ut sig i backarna för att sen tappa mkt ork och fart.
Kroppen mådde mycket bättre än jag trodde att den skulle göra, mitt knä skötte sig bra jag kände av det i början men sen försvann det. Det värsta var höfterna och en muskel på insidan av låret som jag knappt visste att jag hade..........
Jag gick i mål på 5:12 minuter vilket jag är väldigt nöjd med. Känslan av att ha klarat ett marathon och faktiskt kan kalla sig marathon löpare är häftig. Det är faktiskt en obeskrivlig lyckokänsla när man går i mål på långlopp, man blir euforisk. Efter målgången bjöds det på god gulasch soppa. Det var en mkt lyckad dag och det var kul att träffa andra människor som förstår sig på tjusningen med att springa långt.

Efter att ha hämtat min ryggsäck tog jag tunnelbanan hem och åkte ni händelsevis tunnelbana i lördags från Vällingby och såg en tjej som satt och log, så var det jag.............

Idag har jag så klart haft lite ömma och trötta ben men inte alls så farligt som jag befarade.
Detta blev ett långt inlägg men jag har säkert glömt att skriva hälften av det jag tänkt så om jag kommer på något så återkommer jag.

5.12

Jag gjorde det sprang mitt första marathon, Vällingby marathon. På 5:12 timmar. Jag är nöjd. Målet var att ta sig runt under sex timmar. Skriver mer senare måste pusta ut!!

Imorgon smäller det.

Så imorgon är det dags för Vällingby marathon. Kläderna är framlagda, nötkräm och dragè överdragna mandlarna också, jag säger som Peter på http://teamfakta.se "det ska vara mysigt att springa".
Idag var jag ute på promenad med Alice i tre härliga timmar, hon busade med min mammas vänninas lilla Chicco. De hade jätte kul.
Nu ska jag gå ut med bus Alice sen ska jag sova mig i form inför morgon dagen. Hoppas att jag inte har stressdrömmar hela natten för några sådana drömmar lär jag säkert ha om jag känner mig rätt.
Kl 07:30 ringer klockan och då går jag upp och äter gröt.
Håll tummarna för mig imorgon att jag tar mig runt med livet i behåll.

dan före dan före dan med stort M

Om två dagar är det dags för Vällingby marathon. Jag håller på att ladda mentalt!!
Skulle också börja ladda med pasta men har misslyckats med det, idag blev det godis, en fryst färdig rätt-schnitzel med klyftpotatis och pop-corn till bion....................
Men imorgon ska det ätas pasta, drickas mycket vatten och ev. äta ngn måltidsersättning så att jag är full laddad med näring.
Ser med spänning fram emot lördagen, oj vad jag tjatar om det.
Det blev ingen mer löpning före lördagen däremot långpromenader.

Denna vecka är hektisk med möten, telefonsamtal, skjuts av dotter till Skavsta flygplats och ikväll gick jag med mig själv på bio och såg en fantastisk film, ONCE. Klart sevärd.
Nu är dottern i Spanien fick ett sms där det stod att det var varmt och härligt.
Imorgon ska Alice och jag ta en långpromenad till andra sidan viken för att träffa min mammas gamla arbetskamrat och hennes hund för en promenad. Sen om tid ges promenerar vi hem igen annars blir det bussen. Tror att dessa långpromenader är bra uppladdningför benen. Sen ska jag med yngsta dottern till diabetesavdelningen för kontroll.
Någon som har tips om bra frukost på lördag före maran?
Det lutar åt gröt och ägg.

Full rulle

Äldsta dottern åker till Spanien imorgon. Hon har packat och stått i idag.
Jag har varit med yngsta dottern och besökt en ev. ny skola till henne. Vi får se hur det går.
Sen träffade jag äldsta dottern, fikade med henne, svullade till med en rabarberpaj med MKT vaniljsås....ja måste ju ladda kolhydrater till marathon på lördag:-)
Sen växlade vi pengar så att hon kan shoppa fina presenter till mig!!!
Hemma igen var det matlagning ringa runt till hela dotterns, yngsta, fotbollslag och påminna att vi inte tränar på onsdagar nu.
Sen skulle jag till tandläkaren med samma dotter. Ja så förflöt min kväll...men jag såg Greys anathomy kul som vanligt. Men undvik att få en penna i ögat så är ni snälla.

Ja på lördag är det dags då ska jag springa och springa... tänk att man kan längta till ett marathon! Fast det kanske jag ångrar efter en tre mil sådär.
Nä nu blir det natti natti för min del.

5:50

Ikväll, sent, var jag ute på ett kort jogging pass, 5,66km kort. Men jag lyckades hålla ett lite högre tempo än jag brukar. Jag sprang i 5:50 fart vilket jag är mkt nöjd med. Passet gick jätte bra, benen kändes lätta och ibland kändes det som om jag liksom flöt fram....
Ska ta ett till kort pass innan lördagens marathon det är nog bra att hålla benen igång men inte för mycket.
När jag kom hem från passet så tog jag med mig Alice på en härlig halv timmes lång kvällspromenad.

Idag hade jag träning med dotterns fotbolls lag, vi var få bara fem stycken. Det hade blivit någon miss i informationen.
Imorgon ska jag och dottern, den yngsta besöka en skola för att se om den kan vara något för henne.